Para quem a saúde é um dos bens mais valiosos e mais bem-cuidados ao longo do tempo, a terceira idade pode mesmo ser chamada de “a melhor idade”. Isto porque os benefícios de uma vida de alimentação balanceada, e outros bons hábitos na área da saúde nutricional, fazem mesmo diferença depois que se passa dos 60 anos. O consumo de açaí não fica de fora desse cenário.

Conhecido por sua origem tropical, direto do coração da Amazônia, e pelo seu sabor incomparável, que só entende quem experimenta, o açaí pode ser, além de um superalimento, um santo remédio quando o assunto é prevenir doenças e fortalecer o organismo.

Não é à toa que ele atravessa gerações e cruza por todas as faixas etárias fazendo tanto sucesso. Se tratando da terceira idade, com as mudanças no organismo decorrentes do envelhecimento natural, o açaí pode contribuir com muitos benefícios. Confira alguns deles:

Melhora a absorção de ferro

O processo de envelhecimento pode trazer muitos benefícios, como mais sabedoria, mais discernimento para lidar com problemas ou um olhar mais assertivo para o futuro, mas as mudanças que causa no organismo podem não ser tão boas assim. Uma delas é a dificuldade de absorção de ferro.

Esse nutriente é necessário para a produção das células do sangue (as hemácias), auxiliando a hemoglobina no transporte de oxigênio pelo corpo e contribuindo com o sistema imunológico e cognitivo.

Em idosos, a absorção de ferro é mais lenta. Em índices ideais deveria ser de 10 a 15 mg por dia, um volume muito maior do que em adultos mais jovens, que é de 5 mg por dia. Por isso, eles precisam de uma mãozinha a mais na alimentação para garantirem a quantidade de ferro necessária. É justamente quando o açaí entra em jogo. Sendo uma deliciosa fonte de ferro, o açaí é totalmente bem-vindo na dieta, sobretudo acompanhado de frutas cítricas, cuja vitamina C potencializa ainda mais a absorção do nutriente.

Melhora da saúde mental

Segundo um estudo apresentado no 240º Encontro Nacional da Sociedade Química dos Estados Unidos, o açaí está entre uma lista seleta de frutas que ajudam a garantir o bom funcionamento do cérebro nos idosos. Isto porque, com o envelhecimento, o cérebro humano tende a sofrer a morte de neurônios, o que afeta algumas funcionalidades como a memória.

Como o açaí é rico em antioxidantes, ele tem o poder de neutralizar os efeitos prejudiciais da inflamação e da oxidação que ocorre nas células cerebrais, o que pode colaborar para a longevidade dos neurônios e, consequentemente, proteger as funções cognitivas. Isso significa, diretamente, uma mente mais ágil, com melhor desempenho de aprendizagem e menos esquecimentos.

Proporciona mais energia

Se existe uma pré-concepção falsa de terceira idade é aquela ideia do senhor ou da senhora que passa o dia sentado ou sentada na poltrona. Especialmente no Brasil, a terceira idade é uma fase de atividades ainda bastante intensas, o que demanda do organismo uma boa fonte de energia. Para isso, o açaí também garante aquela ajuda! Os mesmos antioxidantes que dão aquela turbinada nas funções cognitivas, também ajudam o resto do corpo a partir dos eletrólitos presentes neles. Esses minerais proporcionam uma carga elétrica – com o potássio e o sódio, permitindo a melhor regulação de uma série de processos: pressão arterial, pH, reconstrução de tecidos danificados, contração dos músculos, hidratação, entre outros, o que resulta em uma melhora sensível do desempenho físico de quem passou dos 60 anos.

Por isso, se você já está de cabelos brancos e ainda não sabia de nada disso, vale à pena considerar incluir o açaí na dieta o quanto antes. Converse com seu nutricionista para saber as melhores recomendações de consumo para a sua saúde.